Para dentes sempre saudáveis: confira alguns alimentos essenciais!

Há alimentos e bebidas que prejudicam a saúde bucal imensamente. Porém, outros são extremamente benéficos não apenas para os dentes, mas também para as gengivas. Não sabe identificar esses alimentos? Neste artigo a gente conta para você! Continue a leitura!

Já comentamos em diversas oportunidades que, para manter os dentes realmente saudáveis, várias ações diárias fazem toda a diferença. E isso inclui uma higienização bucal de forma frequente, com bons produtos e idas regulares ao consultório do dentista. Outro ponto importante que precisamos frisar, é que os hábitos alimentares também contam e muito.   Assim como existem alimentos e bebidas extremamente prejudiciais para o sorriso, também têm aqueles que fazem toda a diferença de uma forma positiva. Não sabe quais são eles? Abaixo nós listamos os principais. Se interessou pelo assunto? Então continue a leitura!

Para dentes sempre saudáveis – Água:

Aqui não se trata necessariamente de um alimento e sim de uma bebida. Todo mundo sabe o quanto a água é benéfica para o corpo de forma geral: oferecendo a hidratação necessária. O que muita gente desconhece é que o líquido também proporciona vantagens para a boca! Sim, a água auxilia na produção de saliva, que é uma proteção natural para os dentes. Ou seja, não se esqueça de ingerir ao menos dois litros por dia!

Para dentes sempre saudáveis – Fibras:

Os alimentos ricos em fibras são grandes aliados da saúde bucal. Isso porque eles ajudam a evitar a formação de placas bacterianas nos dentes. Vegetais (como espinafre e agrião), grãos farelos e farinhas integrais (como aveia e linhaça) e frutas (como pêssego, ameixa, mamão, abacaxi e uva fresca): esses são apenas alguns exemplos!

Para dentes sempre saudáveis – Alimentos ricos em Vitamina C:

É verdade que muitos alimentos ricos em Vitamina C são ácidos e podem causar malefícios para a saúde bucal, como o desgaste do esmalte dental. Porém, é possível consumi-los de forma moderada e obter os mais diversos benefícios para o seu sorriso: melhorias para a imunidade e, como conseqüência, gengivas protegidas. São ricos em Vitamina C: laranja, manga, abacaxi, kiwi, morango, couve, brócolis, ervilha, entre outros.    

Para dentes sempre saudáveis – Alimentos ricos em Vitamina D:

Assim como a Vitamina C, a Vitamina D também é excelente para a saúde bucal. Isso porque ela tem o poder de deixar os dentes mais fortes. Alguns alimentos que você pode apostar: salmão, atum, iogurte, sardinha, cogumelos, entre outros.

Para dentes sempre saudáveis – Leite:

O leite é uma fonte de cálcio e rico em proteínas e vitaminas. É importante para o fortalecimento dos ossos e positivo para a saúde bucal. Dessa forma, é essencial para deixar os dentes mais fortes e para protegê-los de substâncias amplamente ácidas.

Para dentes sempre saudáveis – Pepino:

Assim como a água, o pepino também é um aliado da produção de saliva. Por isso, o alimento ajuda na higienização dos dentes (mas não substitui a escovação diária) e é uma proteção a mais para o seu sorriso.

Para dentes sempre saudáveis – Outros alimentos:

Além dos alimentos e líquidos que já citamos acima, há muitos outros que ajudam a manter os dentes sempre saudáveis como passas, queijos, castanha-do-pará, chá-verde, maçã, cenoura, chiclete sem açúcar (consuma com moderação), etc. Converse com o seu dentista sobre quais valem à pena para a sua rotina e, posteriormente, com um nutricionista para que ele ajude a pensar na melhor forma de inseri-los no cardápio do dia a dia. Orientação profissional é sempre bem-vinda!

Alimentos prejudiciais para a saúde bucal:

Importante também citar alguns alimentos/líquidos que não são bacanas para a saúde bucal: eles podem estimular o aparecimento de cáries, o desgaste do esmalte dental e escurecer os dentes. Café, bebidas alcoólicas, doces, refrigerantes, alimentos ricos em carboidratos, entre outros. Não estamos dizendo que esses itens devem ser excluídos totalmente da sua rotina alimentar, apenas precisam ser consumidos com moderação e, sempre após esse consumo, indicamos que realize a higienização bucal de forma eficaz e minuciosa. 

Esperamos que tenha gostado do artigo! Até a próxima!

Sobre a Uniodonto Poços de Caldas:

A Uniodonto Poços de Caldas é uma cooperativa de prestação de serviços odontológicos que integra a Uniodonto Brasil: o maior sistema cooperativo da América Latina. Em atividade como Operadora de Plano Odontológico há 20 anos e registrada no Órgão Regulador sob nº 40979-1, conta com área de atuação que abrange 25 cidades do Sul de Minas. A singular de Poços de Caldas está classificada entre as 150 cooperativas do Brasil com melhor desempenho em Gestão Administrativa, conforme avaliação feita pela Organização das Cooperativas do Brasil – OCB, em conjunto com OCEMG e Fundação Nacional de Qualidade. Tem disponível a rede cooperada e credenciada para atender em todas as especialidades, de acordo com a regulamentação de planos de saúde da Agência Nacional de Saúde Suplementar, a ANS.  Procura atuar dentro da ética profissional, dos princípios cooperavistas e adotando uma política de valorização daqueles que abraçam a sua causa! Se preocupa, ainda, em proporcionar aos seus beneficiários os cuidados necessários para se ter uma boa saúde bucal e belos sorrisos!

Serviço:

Uniodonto Poços de Caldas

Localização: Rua Tutóia, número 51, Bairro Jardim dos Estados – Poços de Caldas (MG).

Telefone para contato: (35) 3716 - 7222

E-mail: faleconosco@uniodontopocos.com.br

Uniodonto 24 horas:

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